13 февраля 2012
Иди внутрь. Используй внутреннее тело, чтобы пойти глубже, и чтобы перенести своё внимание оттуда, где оно обычно обитает – из думающего ума.
06 февраля 2012
В каком бы состоянии сознания ты ни был, оно влияет на сознание целиком – на сознание человечества, на сознание планеты. Ты не можешь не влиять на других своим состоянием сознания.
Маленькая практика:
Принимая во внимание, что в других легче наблюдать что-то, чем в себе, практикуй наблюдение того, как состояние сознания того, кто рядом с тобой, распространяется, стараясь повлиять на окружающую среду. Когда ты в присутствии и не входишь в суждение, ты можешь это увидеть.
Помни это и тогда, когда понимаешь, что отождествлён с эгоистическим состоянием сознания.
Вспомни без осуждения и без связанных с ним эмоций, что состояние сознания, в котором ты находишься, распространяется и влияет на всеобщее сознание.
Это тебе поможет взять на себя ответственность за своё состояние присутствия.
Марина Боррусо
30 января 2012
В любых взаимоотношениях, особенно в браке, будь как можно свободнее от навязчивых мыслей. Иными словами, чем больше пространства – внутреннего пространства – во взаимоотношениях, тем больше там любви, потому что любовь возникает из внутреннего пространства.
Маленькая практика:
Реши привнести качество медитации в то время, которое ты проводишь вместе с любимым человеком. Приняв это решение, используй любой проявляющийся стереотип, который видишь, будь то в своих мыслях, в словах, которые произносишь, или в эмоциях, которые ощущаешь, чтобы вернуться в присутствие. Это значит, направлять твоё внимание на дыхание, а не на собственные мысли. Эта медитация может быть мощным средством, чтобы выйти из стереотипов, которые рождаются во взаимоотношениях; чтобы возродить отношения; чтобы дать возможность глубоким чувствам, на которых основаны отношения, проявиться в повседневной жизни.
Марина Боррусо
01 декабря 2011
Основа истинных перемен – свобода от негативности. Именно эта свобода возникает из принятия: ты не отрицаешь то, что есть. И тогда ты видишь, что нужно этому моменту: что необходимо, чтобы жизнь могла полнее себя проявить?
Маленькая практика:
В состоянии внимания ты заметишь, что часто в тебе проявляется негативная реакция на любое событие, даже неважное. Тогда наблюдай эту реакцию как простое движение, продиктованное привычкой.
Наблюдение, сдача, принятие.
Тогда ты заметишь, как негативность соскользнёт с твоих плеч. В это мгновение ты сможешь заметить, как в тебе усиливается жизненная энергия.
И возможно, эта жизнь проявится в спонтанном, новом и живом действии.
Марина Боррусо
24 ноября 2011
Твоё истинное развитие заключается не в том, что ты делаешь снаружи.
Это вторично.
Твоё истинное развитие связано с возникновением осознанности в тебе, пока ты
занимаешься своей жизнью.
Маленькая практика:
Когда ты что-то делаешь, время от времени возвращай внимание в Сейчас.
Используй для этого внутреннее тело, используй телесное ощущение того, что ты жив. Или просто наблюдай, как дышишь. Это тебя возвращает к Жизни. Ты сможешь заметить это, потому что обнаружишь небольшое изменение своего состояния души или расширение внутреннего пространства. Маленькие знаки в теле.
Ты перешёл от одного состояния сознания к другому. От состояния сознания, отождествлённого с эго, с прошлым/будущим к пробуждённому состоянию осознанности, которая живёт Настоящим и в Настоящем.
Марина Боррусо
26 октября 2011
Иногда мысль как магнитом тянет, как будто она хочет занять больше места в
твоём сознании. Она хочет вырасти, потому что она такая маленькая. Она хочет
внимания, и она тонкими способами пытается его получить. Она может даже
использовать физические ощущения. "Внезапно я проголодался". И вот присуствие
пропало, и ты пропал, и мысленно ищешь ресторан.
19 октября 2011
Большая часть гиперактивности ума - это попытка отойти от "естьности", от
простоты настоящего момента. Так что для практики, позволяющей лучше осознавать
настоящий момент, можно развесить дома, на работе, в
машине небольшие напоминания, и написать на них "Настоящий Момент", или
нарисовать значок.